Держим вес!!!

Твитнуть

Наталья Заболотная-серебряный призер Олимпиады

Девочки, попалась на глаза вКонтакте золотая подборка советов. Решила с Вами поделиться:

1.За сутки пить не меньше 2-х литров жидкости. 

2. Из алкоголя только немного красного вина. 

3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20-ть минут завтракать. 

4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут

5. Кушать нужно около 4-5 раз в день. 

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. 

7. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории. 

8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 

9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю. 

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).

11. Устроить себе чистинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев. 

12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай. 

13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00 

14. Никогда не пропускай завтрак!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты. 

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи. 

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей. 

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня. 

19. А еще забудь про жареные блюда. 

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. 

21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!

22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр. 

23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Если эта статья показалась Вам интересной, щелкните на одной из кнопок соцсетей и поделитесь со своими друзьями!!

А также Оставьте комментарий или два!! :-)

Home gym for kids. Домашняя гимнастика для детей

Посмотрите также Продукты линии Лайфпак Юниор

О формировании двигательной активности у детей старше 12 месяцев.

Наверное, почти каждая молодая мама, сидя со своим малышом дома, испытывает усталость, раздражение и постоянное желание, чтобы её оставили в покое и дали просто посидеть.

Однако, успокоившись, разобравшись со своими мыслями, можно найти поддержку, которой именно сейчас вам не хватает. От мужа, который, не смотря на последние выяснения отношений, всё-таки очень любит вас.

От вашего ребёнка, который совсем недавно был маленьким орущим комочком, а спустя год превращается во всё больше понимающее создание, так и норовящее залезть вам на колени или посреди ночи попасть к вам под одеяло.

Попробуйте посмотреть на происходящее с другой, положительной стороны. Например, можно устраивать увлекательные игры. Что-то вроде домашнего фитнесс-клуба. И вам будет весело, и малышу это доставит радость.

Физические упражнения и игры для ребёнка второго и третьего года жизни необходимо подбирать с учётом его двигательных навыков, особенностей физического и психического развития. Основу двигательной активности должны составлять ходьба, лазанье, преодоление препятствий, различные игры с мячом, гимнастической палочкой и другими игрушками.

Самая эффективная форма занятий с двух-, трёхлетним ребёнком – игра.

Для начала это могут быть простые и интересные задания:

World Health Day. День здоровья

В этом году Всемирный день здоровья проводится под лозунгом "Хорошее здоровье продлевает жизнь". Он отмечается 7 апреля в ознаменование создания Всемирной организации здравоохранения ( ВОЗ ). Вести.Ru

Есть День Здоровья, учрежденный и есть 

День Здоровья – традиционный! 

Для меня День Здоровья – это массовые Здоровые Занятия!! 

Первый директор нашей школы очень ратовал за поддержание Здорового образа жизни! И при школе была своя группа любителей бега, при школе было много секций, которые со временем, конечно, приказали долго жить! 

Даже планировалось открыть бассейн, но через 2 года директора сменили,  и эта идея благополучно умерла! Но спортивные праздники  были частью нашей жизни!

Вот это я понимаю День Здоровья – когда пробежишь несколько км, потом веселые старты, перетягивания каната и тому подобные упражнения!

Еще памятен день 8-летия Компании VISION, когда в парке имени Горького была устроена Спартакиада и мы бежали 8-километровый «марафон» со своим стартом и финишем, и потом были разные соревнования: смешные прыгания дольше других на одной ножке и командные, как перетягивание каната.

Вот так должен проходить День Здоровья!!

И например, 

Всемирный день здоровья в Красноярске отметили забегом на роликах.

Историческая справка :-)

Хотите оставаться здоровыми?

Тогда делайте эти 

упражнения 

каждый день!

Вид	Описание	Воздействие
1	“Велосипед” Сидя на полу. Поднимите ноги и делайте ими движения, подобные кручению педалей на велосипеде.	Ягодицы, талия, живот, спина, грудь, ноги, колени, ступни.
2	Пресс Сидя на полу. Немного наклонившись назад, обопритесь руками о пол. Поднимайте и опускайте обе ноги. (Вверх, вниз).	Общеукрепляющее.
3	Поднятие ног на 45 градусов Лежа на спине. Поднимайте одновременно или поочередно ноги вверх на 45 градусов.	Живот, кишечник.
4	Поднятие туловища Лежа на спине. Поднимайте туловище медленно, а затем также медленно опускайте.	Живот, спина, позвоночник, грудь, талия, шея.
5	Поднятие ног Сидя на полу. Медленно, поочередно поднимайте ноги.	Кишечник, живот, спина, позвоночник, грудь, талия, шея.
6	Движение ног (вид сверху) Лежа на спине. Поднимите вверх вертикально обе ноги и медленно наклоняйте их влево, вправо.	Талия, кишечник, ребра, сердце, легкие.
7	Поднятие туловища Лежа на животе. Обопритесь руками о пол, поднимайте туловище вверх с прогибом в спине и отводом головы назад.	Ожирение, живот, грудная клетка, шея, руки.
8	“Уточка” Лежа на животе. Возьмите руками ступни ног и делайте медленный прогиб в спине с отводом головы назад. В прогибе задержитесь на несколько секунд.	Позвоночник, пищеварение. При радикулите хорошо снимает боль.
9	Поднятие головы и ног Лежа на животе. Поочередно поднимайте ноги и голову вверх.	Спина, печень, селезенка, боль в животе.
10	Наклоны влево, вправо Стоя. Поставьте ноги на ширину полечь, одну руку на бедро, вторую в полусогнутом состоянии вверх. Поочередно наклоны вправо, влево.	Живот, грудь, руки, запор.
11	Наклоны назад, влево, вправо Стоя. Делаем наклоны туловища вперед, назад и влево, вправо. Руки вверх, вниз и как в предыдущем пункте.	Талия, органы брюшной полости, грудная клетка.
12	“Удар боксера” Стоя. Делаем резкие удары руками поочередно, как по боксерской груше. При этом движение рук сопровождается поворотом и движением туловища (корпуса) в сторону удара.	Запор, грудь, брюшной пресс.

Источник: Сайт для любознательных

Твитнуть

Приветствие

Добрый день, уважаемые читатели!


Давайте знакомиться: меня зовут Наталья Теленкова.
Я являюсь дистрибьютором Компании "Vision International people group".


Философия VISION — это осознанный выбор человека в пользу здорового образа жизни, в пользу отличного здоровья.

Корпоративная философия VISION называется Выбор Отличного Здоровья — или, сокращенно, — ВОЗ. В основе этой философии — признание здоровья человека наивысшей ценностью и понимание здоровья как гармонии физического, духовного, интеллектуального и социального качества жизни.


На этом блоге я буду делиться с Вами последними новостями

• из мира диетологии, 
• здорового питания, 
• здорового образа жизни и, конечно, 
• новостями о продукции, которую очень люблю за возвращенное здоровье!!

Твитнуть