Home gym for kids. Домашняя гимнастика для детей

Посмотрите также Продукты линии Лайфпак Юниор

О формировании двигательной активности у детей старше 12 месяцев.

Наверное, почти каждая молодая мама, сидя со своим малышом дома, испытывает усталость, раздражение и постоянное желание, чтобы её оставили в покое и дали просто посидеть.

Однако, успокоившись, разобравшись со своими мыслями, можно найти поддержку, которой именно сейчас вам не хватает. От мужа, который, не смотря на последние выяснения отношений, всё-таки очень любит вас.

От вашего ребёнка, который совсем недавно был маленьким орущим комочком, а спустя год превращается во всё больше понимающее создание, так и норовящее залезть вам на колени или посреди ночи попасть к вам под одеяло.

Попробуйте посмотреть на происходящее с другой, положительной стороны. Например, можно устраивать увлекательные игры. Что-то вроде домашнего фитнесс-клуба. И вам будет весело, и малышу это доставит радость.

Физические упражнения и игры для ребёнка второго и третьего года жизни необходимо подбирать с учётом его двигательных навыков, особенностей физического и психического развития. Основу двигательной активности должны составлять ходьба, лазанье, преодоление препятствий, различные игры с мячом, гимнастической палочкой и другими игрушками.

Самая эффективная форма занятий с двух-, трёхлетним ребёнком – игра.

Для начала это могут быть простые и интересные задания:

World Health Day. День здоровья

В этом году Всемирный день здоровья проводится под лозунгом "Хорошее здоровье продлевает жизнь". Он отмечается 7 апреля в ознаменование создания Всемирной организации здравоохранения ( ВОЗ ). Вести.Ru

Есть День Здоровья, учрежденный и есть 

День Здоровья – традиционный! 

Для меня День Здоровья – это массовые Здоровые Занятия!! 

Первый директор нашей школы очень ратовал за поддержание Здорового образа жизни! И при школе была своя группа любителей бега, при школе было много секций, которые со временем, конечно, приказали долго жить! 

Даже планировалось открыть бассейн, но через 2 года директора сменили,  и эта идея благополучно умерла! Но спортивные праздники  были частью нашей жизни!

Вот это я понимаю День Здоровья – когда пробежишь несколько км, потом веселые старты, перетягивания каната и тому подобные упражнения!

Еще памятен день 8-летия Компании VISION, когда в парке имени Горького была устроена Спартакиада и мы бежали 8-километровый «марафон» со своим стартом и финишем, и потом были разные соревнования: смешные прыгания дольше других на одной ножке и командные, как перетягивание каната.

Вот так должен проходить День Здоровья!!

И например, 

Всемирный день здоровья в Красноярске отметили забегом на роликах.

Историческая справка :-)

Хотите оставаться здоровыми?

Тогда делайте эти 

упражнения 

каждый день!

Вид	Описание	Воздействие
1	“Велосипед” Сидя на полу. Поднимите ноги и делайте ими движения, подобные кручению педалей на велосипеде.	Ягодицы, талия, живот, спина, грудь, ноги, колени, ступни.
2	Пресс Сидя на полу. Немного наклонившись назад, обопритесь руками о пол. Поднимайте и опускайте обе ноги. (Вверх, вниз).	Общеукрепляющее.
3	Поднятие ног на 45 градусов Лежа на спине. Поднимайте одновременно или поочередно ноги вверх на 45 градусов.	Живот, кишечник.
4	Поднятие туловища Лежа на спине. Поднимайте туловище медленно, а затем также медленно опускайте.	Живот, спина, позвоночник, грудь, талия, шея.
5	Поднятие ног Сидя на полу. Медленно, поочередно поднимайте ноги.	Кишечник, живот, спина, позвоночник, грудь, талия, шея.
6	Движение ног (вид сверху) Лежа на спине. Поднимите вверх вертикально обе ноги и медленно наклоняйте их влево, вправо.	Талия, кишечник, ребра, сердце, легкие.
7	Поднятие туловища Лежа на животе. Обопритесь руками о пол, поднимайте туловище вверх с прогибом в спине и отводом головы назад.	Ожирение, живот, грудная клетка, шея, руки.
8	“Уточка” Лежа на животе. Возьмите руками ступни ног и делайте медленный прогиб в спине с отводом головы назад. В прогибе задержитесь на несколько секунд.	Позвоночник, пищеварение. При радикулите хорошо снимает боль.
9	Поднятие головы и ног Лежа на животе. Поочередно поднимайте ноги и голову вверх.	Спина, печень, селезенка, боль в животе.
10	Наклоны влево, вправо Стоя. Поставьте ноги на ширину полечь, одну руку на бедро, вторую в полусогнутом состоянии вверх. Поочередно наклоны вправо, влево.	Живот, грудь, руки, запор.
11	Наклоны назад, влево, вправо Стоя. Делаем наклоны туловища вперед, назад и влево, вправо. Руки вверх, вниз и как в предыдущем пункте.	Талия, органы брюшной полости, грудная клетка.
12	“Удар боксера” Стоя. Делаем резкие удары руками поочередно, как по боксерской груше. При этом движение рук сопровождается поворотом и движением туловища (корпуса) в сторону удара.	Запор, грудь, брюшной пресс.

Источник: Сайт для любознательных

Твитнуть